Ihr könnt es wahrscheinlich auch nicht mehr hören bzw. lesen: Aber holy moly, wie schnell vergeht eigentlich die Zeit?! Die Babymaus ist jetzt 9 Monate alt und die Zeit fliegt nur so dahin. Gerade seit sie ein halbes Jahr alt ist und jeden Tag etwas Neues und Spannendes im Leben mit Baby passiert, da komme ich mit dem Genießen dieser Momente schon gar nicht mehr hinterher. Ja, ich würde nur zu gerne die Zeit anhalten um noch mehr dieser Babymomente auszukosten. Andererseits ist jeder neue Tag so unglaublich interessant, denn die Kleine macht einfach so viel Schmarrn und lernt so viel, dass ich oft nur daneben stehen und die stolzeste Mama der Welt sein kann. (Wie jede andere Mama eben auch.) Aber darum soll es heute ja gar nicht gehen, sondern um ein Fitness Update 9 Monate nach der Geburt!

Fitness Update – 9 Months after Pregnancy

Hier findet ihr übrigens mein letztes Fitness Update, 6 Monate nach der Geburt.

Laufen

Mitte Februar musste ich mein Laufband abgeben und dann war ich erstmal drei Wochen im Urlaub. Die ersten beiden Wochen auf Teneriffa habe ich absolut keinen Sport gemacht und als wir Mitte März dann unsere dritte Urlaubswoche auf einem Kreuzfahrtschiff antraten, da war seit meiner letzen Laufeinheit schon über ein Monat vergangen. Auf dem Schiff habe ich die Gelegenheit dann aber genutzt und war einige Male auf dem Laufband. Das war unglaublich angenehm, denn ich hatte das Laufen tatsächlich schon vermisst!

Zurück zuhause wurde das Wetter auch wieder besser, so dass ich oft mehrmals die Woche draussen laufen gehen konnte. Leider kommt aber auch immer mal wieder etwas dazwischen, so dass ich meinem Jahreslaufziel von 400 km leider aktuell etwas hinterherhinke und da bei 154 gelaufenen km im Jahr 2018 stehe.

Der grobe Plan, zwei Laufeinheiten pro Woche unterzubringen, den verfolge ich aber immernoch bestmöglich. Die Zeiten werden schneller und meine Fitness insgesamt gefühlt besser. Trotzdem ist aktuell kein Druck mehr da, irgendetwas zu erreichen. Ich meine: Die Klamotten passen alle wieder und auch im Bikini fühle ich mich wohl. Trotzdem werde ich das Laufen beibehalten, es macht mir nämlich mittlerweile sehr viel Spaß!

Bodyweight-Workout

Shame on me! Anders kann man diesen Bereich meiner persönlichen Fitness nicht beschreiben! Habe ich den 12-Wochen-Fitness-Plan im Winter wirklich eisern bis zum Ende durchgezogen, ist seitdem in Sachen Bodyweight-Workout bei mir tote Hose! Das sind aktuell immerhin drei Monate ohne Push-Ups, Squats, Burpees und was da sonst noch qualvolles von einem verlangt wird. Ich wollte ja eigentlich mit Nike+ weitermachen, aber mit der App wurde ich diesmal nicht warm und auch die kostenlose Freeletics-Version hat sich nach einem Training nicht richtig für mich angefühlt. Results würde mich wieder 10 € im Monat kosten (nicht die Welt, I know) und das war/bin ich einerseits nicht bereit auszugeben und andererseits wollte ich nicht wieder 12 Wochen einem so strikten Plan folgen (müssen). Also habe ich einfach mal ausgesetzt. Ganze drei Monate. Shame on me! In der Zeit habe ich auch mehrmals überlegt, ob ich mal wieder anfangen sollte. Aber mit einem so mobilen und aktiven Baby ist ein Workout während des Tages undenkbar und abends, wenn der Gatte zuhause ist, dann will ich lieber Familienzeit verbringen. Also kann ich nichtmal einen positiv gestimmten Ausblick auf zukünftige Workouts geben, denn die werden wohl noch etwas auf sich warten lassen (müssen). Und um diesen Absatz abzurunden: Shame on me!

After-Baby-Body

So ganz ohne fast tägliches Workout ist der Weg zurück zum alten Körper natürlich gleich mal schwieriger. Aber gesunde Ernährung und Laufen haben mich letztendlich dahin gebracht, wo ich hin wollte. Eine Schwangerschaft bzw. die Kilos kamen 9 Monate und gingen (bei mir) auch wieder in 9 Monaten. In den letzten drei Monaten natürlich etwas langsamer, aber allzu weit war der Weg ja auch nicht mehr. Aktuell bin ich ziemlich zufrieden: Ich passe wieder in alle alten Jeans – auch in die Highwaist-Modelle – und der dunkle Streifen am Bauch ist komplett verblasst. Einzig die Haut am Bauch ist noch etwas überdehnt. Aber dafür, dass ich darin 40 Wochen ein Baby mit mir herumgetragen habe, hat sie sich wirklich schon super zurückgebildet und der Rest wird auch noch kommen.

(Schwarz hinterlegt der Gewichtsverlauf vom letzten Fitness-Update (Monate 3-6 nach der Schwangerschaft) und rot der Verlauf seither.

Und am Ende noch ein kurzer „Aufreger“

In der letzten Zeit habe ich bezüglich meiner Figur oft sowas gehört wie: Deine Gene möchte ich haben. Oder: Ja das Stillen bringt ja mega was! Oder: Ja, ja, manche haben einfach Glück! Holy shit guys!! Ja, ich hab vermutlich nicht die schlechteste genetische Voraussetzung und Stillen ist für eine Gewichtsabnahme auch nicht schlecht, aber: Wer mir jetzt erzählt, dass man 24 Kilo (10 kann man davon allerdings nicht zählen, das waren das Baby, Blutmenge, Wasser, usw.) in 9 Monaten nur durch Glück und gute Gene verliert, der hat einfach keine Ahnung! Ich hab Sport gemacht und zwar richtig, richtig viel! So viel wie noch nie in meinem Leben! Ja, auch da hatte ich Glück, dass meine Geburt so normal verlaufen ist, dass ich drei Monate danach mit dem Joggen anfangen konnte. Aber ich hab geschwitzt, gelitten und wirklich unglaublich hart daran gearbeitet wieder zurück zum alten „Ich“ zu kommen! Ausreden finden ist einfach (siehe mein Absatz zum Bodyweight-Workout oben) aber irgendwie ist immer alles machbar und ich habe es satt, dass meine harte Arbeit heruntergespielt wird. Das Ganze hat im Endeffekt nichts mit Glück zu tun. Gesunde Ernährung und Sport, that´s it! Das ist kein Geheimnis! Und mit Disziplin und Willen kann jeder dahin kommen, wo er hinmöchte – früher oder später. Punkt, aus.