Fingerfood, Frühstück, Glutenfrei, To Go, Vegan, Videospiele

Vegane Energy Balls, Metroid Prime 4: Beyond

226 Kommentare

ANZEIGE I Gerade im Januar suchen viele nach gesunden Snacks, die satt machen, Energie liefern und trotzdem ohne Industriezucker auskommen. Wie gut dass ich eine Lösung für euch parat habe: Vegane Energy Balls sind dafür nämlich perfekt! Sie kommen ohne Backen aus, sind natürlich gesüßt und lassen sich ideal vorbereiten. Egal ob für die Arbeit, nach dem Sport oder als Snack zwischendurch.

Besonders während des Veganuary sind Energy Balls eine einfache Möglichkeit, pflanzlich zu snacken, ohne auf Genuss zu verzichten.

Und weil wir schon bei Energiebällen sind: Als Nintendo-Fans habt ihr bestimmt auf dem Schirm, dass Ende letzten Jahres endlich, endlich der sehnlichst erwartete, neue Metroid Prime Teil erschienen ist, und wir nach langem Warten wieder als Morph-Ball in Blitzgeschwindigkeit durch extraterrestrische Welten sirren können. Aber dazu gleich mehr. Und bevor ihr fragt: Natürlich gibt es auch eine Verlosung für euch!

Vegane Energy Balls ohne Backen – einfaches Rezept

vegane energy balls
vegane energy balls

Warum du diese veganen Energy Balls lieben wirst:

  • 100 % vegan
  • Ohne raffinierten Zucker
  • In 10 Minuten vorbereitet
  • Perfekt für Meal Prep
  • Auch für Anfänger geeignet

Einkaufszettel für ca. 12 Stück

120 g zarte Haferflocken
80 g Datteln (weich, entsteint)
2 EL Nussmus (z. B. Mandel- oder Erdnussmus)
1 EL Kakaopulver (ungesüßt)
1 EL Chiasamen oder Leinsamen
1 Prise Salz
1–2 EL Wasser oder Pflanzenmilch

Benötigte Küchenutensilien:
Mixer oder scharfes Messer, große Schüssel

vegane energy balls

Energy Balls vegan Rezept

  • Zunächst 80 g Datteln fein hacken oder in einem Mixer kurz pürieren.
  • Dann 120 g zarte Haferflocken, kleingeschnittene Datteln, 2 EL Nussmus, 1 EL Kakaopulver, 1 EL Chiasamen (oder Leinsamen) und eine Prise Salz in eine Schüssel geben.
  • Alles gründlich verkneten, bis eine formbare Masse entsteht.
  • Falls die Masse zu trocken ist, esslöffelweise Wasser oder Pflanzenmilch einarbeiten.
  • Aus der Masse kleine Kugeln formen.
  • Die Energy Balls mindestens 30 Minuten im Kühlschrank fest werden lassen.

Tipps & Variationen:

  • Low-Carb-Variante: Haferflocken durch gemahlene Mandeln ersetzen
  • Winterlich: Zimt oder Lebkuchengewürz hinzufügen
  • Proteinreicher Snack: 1 EL veganes Proteinpulver (ich empfehle Schokoladengeschmack) unterheben
  • To-go: Im Kühlschrank halten sich die Energy Balls bis zu 7 Tage

Sind vegane Energy Balls wirklich gesund?

Ja Allerdings in Maßen. Durch Haferflocken, Nüsse und Samen liefern sie langanhaltende Energie, Ballaststoffe und gesunde Fette. Da sie mit Datteln gesüßt sind, enthalten sie zwar natürlichen Zucker, kommen aber ohne raffinierten Zucker aus und sättigen deutlich besser als herkömmliche Süßigkeiten.

Fazit: Ein gesunder Snack für jeden Tag

Diese veganen Energy Balls ohne Backen sind der ideale Snack für alle, die im Januar bewusster essen möchten. Sie sind schnell gemacht, vielseitig abwandelbar und perfekt für einen gesunden Start ins neue Jahr.

Wenn du im Januar nicht nur gesund snacken, sondern auch leicht frühstücken möchtest, probiere unbedingt meine Skyr-Bowl ohne Zucker.

vegane energy balls

Metoid Prime 4: Beyond

Ein wenig hat es mich schockiert, als ich feststellen musste, dass ich tatsächlich 18 (achtzehn!!) Jahre geduldig gewartet habe, um einen neuen Metroid Prime Teil zocken zu können. Sicherlich, das Remastered vor knapp drei Jahren war ein äußerst nettes Zuckerl, um die schon gespielten Abenteuer mit Samus Aran nochmal Revue passieren zu lassen. Aber an den Genuss nun ein völlig neues Metroid Prime auf der Switch 2 zu zocken, kommt es natürlich nicht heran.

metroid prime 4 beyond
metroid prime 4 beyond
metroid prime 4 beyond

Alleine die Grafik auf der Switch 2 ist ein Punkt, weshalb ich jedem Metroid Prime 4: Beyond empfehlen kann, denn es sieht einfach wunderschön aus. Die neue Maussteuerung mit den Switch 2 Joy-Cons lässt mich nostalgisch an die frühere Steuerung mit der Wii-Remote denken und funktioniert ultra präzise. So macht es richtig Spaß, sich in diesem First-Person-Shooter in die Bossfights zu stürzen. Natürlich ist diese Steuerungsvariante optional und die gute alte Navigation mit Analog-Sticks ist ebenfalls auswählbar.

metroid prime 4 beyond
metroid prime 4 beyond
metroid prime 4 beyond

Was ich beim Spielen besonders liebe, ist die Kombination aus Altbekanntem und Neuem. Immer alle Gegenstände mit dem Visor betrachten und scannen. Die Datenbank füllen. Dieser Sound, wenn Samus einen Energietank findet, wenn sich der Beam lädt oder sie sich in den Morph-Ball verwandelt. All das löst ein angenehm heimeliges Gefühl in mir aus. Aber ich liebe es auch, dass mich Metroid Prime 4: Beyond in neue Welten mitnimmt, die ich noch ganz aufgeregt erkunden kann.

metroid prime 4 beyond
metroid prime 4 beyond
metroid prime 4 beyond
metroid prime 4 beyond

Der Schwierigkeitsgrad ist selbst auf der Stufe „Normal“ moderat, so dass Metroid Prime 4: Beyond sowohl für Neueinsteiger, als auch für alte Hasen einfach perfekt ist. Und für die Hardcore-Zocker ist natürlich auch eine schwere Spieleinstellung vorhanden.

Selbstverständlich gibt es auch eine etwas abgespeckte Variante für die Switch, die beim Thema Spielspaß ebenso souverän performed. Damit ihr euch das Game besser vorstellen könnt, habe ich hier den offiziellen Trailer für euch:

Metroid Prime 4: Beyond Verlosung

Wenn ihr nun auch große Lust darauf habt mit meiner liebsten Kopfgeldjägerin durch die Galaxie zu reisen, dann macht unbedingt bei meinem Gewinnspiel mit!

Ich darf nämlich dreimal das Game Metroid Prime 4: Beyond für die Switch 2 an euch verlosen!

Was müsst ihr tun, um in den Lostopf zu hüpfen? Schreibt mir in die Kommentare, welches Nintendo-Game bei euch so richtig krasse nostalgische Gefühle auslöst.

Teilnahmeschluss ist Sonntag, 01. Februar 2026 um 12:00 Uhr. Die GewinnerInnen werden durch das Los ermittelt. Der Gewinn wird nur innerhalb Deutschlands versendet und nicht bar ausgezahlt.

Das Gewinnspiel ist beendet. Herzlichen Glückwunsch an Günni, Jana und Verena!

Vegane Energy Balls ohne Backen

Ich freundlicher Kooperation mit Nintendo Deutschland.

Liebe Grüße, Ina

You may also like

226 comments

  1. Nostalgie verbinde ich immer mit den Pokemon spielen, da diese meine Kindheit geprägt haben und ich immer an die tauschereien aufm Schulhof denken muss per Link kabel oder unsere eigenen kleinen turniere in der ersten Generation

    Antworten

  2. Es ist immer The Legend of Zelda, weil ich seit den frühen 90ern ein riesiger Zelda Fan bin und jeder weitere Teil gibt mir einen Nostalgie Kick ❤️

    Antworten

      1. Für mich sind es definitiv die **Giana Sisters** – jedes Level, jeder Soundtrack bringt sofort diese richtig krassen Nostalgie-Gefühle zurück!

        Antworten

  3. Nostalgie verbinde ich mit Mario Kart, da ich mit meiner Schwester und Freunden immer Turniere veranstaltet habe. Das war eine schöne und unbeschwerte Zeit mit vielen tollen Momenten.

    Antworten

  13. Oh wow, bei Nintendo-Nostalgie werde ich sofort zurückkatapultiert ️✨
    Für mich ist es ganz klar The Legend of Zelda: Ocarina of Time. Dieses erste Erklingen der Titelmelodie, wenn man aus dem Kokiri-Wald tritt und Hyrule Field sich öffnet – Gänsehaut, jedes einzelne Mal. Ich erinnere mich noch, wie ich als Kind mit viel zu wenig Englischkenntnissen trotzdem jedes Dialogfenster verschlungen habe, Nächte damit verbracht habe, Herzteile zu suchen, und panische Angst vor dem Brunnen in Kakariko hatte (Shadow Temple… wir wissen beide ).
    Dieses Spiel war nicht nur ein Game, es war ein Ort, an den man zurückkehren konnte. Genau dieses Gefühl von Staunen, Entdecken und „Ich will hier einfach noch bleiben“ verbinde ich auch mit Metroid Prime – und deshalb kribbelt es mir extrem in den Fingern, Metroid Prime 4: Beyond selbst zu erleben

    Herzliche Grüße

    Antworten

  21. Meine Kinder spielten früher auf dem Gameboy „Mario Kart“. Den Gameboy und die Spiele haben wir noch, aber die Kinder sind schon längst nicht mehr da. Das ist für Nostalgie.

    Antworten

  22. Da gibt es eigentlich 2 Games: Mario Kart und Zelda. Beide hab ich hier als Original-SNES-Spiele und sind beide einfach super! Pure Nostalgie halt 😉

    Antworten

  23. Ich hab vor langer Zeit mal eine Donkey-Kong-Nintendo-Konsole besessen, die ich auf nem Markt in Hongkong gekauft hatte. Deswegen ist Donkey Kong für mich das nostalgischste Spiel.

    Antworten

  25. Hi liebe Ina,

    alos bei mir löst definitiv „Mario Kart“ so richtig krasse nostalgische Gefühle aus, da es mein allererstes Spiel als Kind war, dass ich auf einer Konsole gespiel habe (damals hieß es noch „Mario Kart: Super Circuit“ und war für den Game Boy Advance) 🙂

    Lieeb Grüße, Michelle

    Antworten

  30. The Legend of Zelda. Ocarina of Time. Ich erinnere mich noch genau daran, wie ich als Kind stundenlang Hyrule erkundet habe, völlig fasziniert von der Musik und dem Gefühl von Freiheit.

    Antworten

  39. Bei mir ganz klar The Legend of Zelda: A Link to the Past.
    Nach der Schule direkt die SNES angeworfen und erstmal in Hyrule abgetaucht. Stundenlang durch Wälder und Dungeons gelaufen…. für mich einfach pure Kindheit.

    Antworten

  79. Krass nostalgische Gefühle? Tetris am Schlüßelanhänger LCD, oder Giganoid auf dem Amiga noch nicht. Aber Olympic Wintergames. Hatte ich schon am C64 auf Floppy und für die Switch gab es etwas ähnliches, mit Minigames und Mario. Hat meine Tochter und ich habe es schon mit ihr gespielt. Auf ein neues Spiel mit ihr hätte ich richtig Bock, danke für die Chance.

    Antworten

  84. Ganz klar Donkey Kong. Diese Spiele haben mich über viele Konsolengenerationen hinweg begleitet und machen heute noch genauso viel Spaß wie früher.

    Antworten

  88. Bei mir ist es ganz klar Super Mario 64. Dieses Spiel hat meine Wahrnehmung von Videospielen komplett verändert. Das erste Mal frei durch eine 3D-Welt laufen zu können, war damals einfach unglaublich. Stundenlang habe ich die Level erkundet, jede Ecke abgesucht, Münzen gesammelt und immer wieder neue Sterne entdeckt.

    Besonders hängen geblieben sind mir die Musik, die Farben und dieses Gefühl grenzenloser Neugier,man wusste nie genau, was hinter der nächsten Tür wartet. Es war eine Zeit ohne Online-Guides, ohne Updates, nur man selbst, der Controller und ganz viel Fantasie.

    Bis heute löst allein der Soundtrack sofort nostalgische Erinnerungen aus und versetzt mich zurück in eine unbeschwerte Zeit voller Staunen und Begeisterung. Für mich ist Super Mario 64 mehr als nur ein Spiel, es ist ein echtes Stück Kindheit.

    Antworten

  89. Das erste Spiel, das ich auf einer Nintendo NES gespielt habe, hieß Ice Climber. Es weckt bei mir immer noch Erinnerungen an die ersten Erfahrungen an einer Konsole.

    Antworten

  116. Ganz klar: Super Mario 64! Dieses Spiel hat meine Kindheit geprägt – das erste Mal in 3D durch die Welten zu springen, war einfach magisch ✨ Bis heute pure Nostalgie, sobald ich die Musik höre!

    Antworten

  120. Bei mir löst kein Nintendo-Game so viel Nostalgie aus wie Zelda. Stundenlang durch Hyrule streifen, Dungeons meistern und diese ikonischen Sounds – das war und ist für mich Gaming in Reinform. Ein echtes Herzensspiel.

    Antworten

  125. Super Metroid. Das war mein erstes Spiel auf dem SNES, welches ich mir gekauft hatte und allein die Soundkulisse war schon grandios. Spiele es immer noch gerne, wenn ich mal krank auf dem Sofa liege.

    Antworten

  146. Hello wir haben seit kurzem die Switch 2 und das Spiel welches zur Verlosung steht hört sich cool an
    Früher habe ich sehr gern :

    „Street Fighter „ gespielt!

    Antworten

  147. Alle Spiele mit Super Mario…mein 1. Spiel war auf dem GameBoy Super Mario Land, und ich war die erste unter meinen Geschwistern,die das Spiel komplett geschafft hat

    Antworten

  155. Mario Kart und Zelda habe ich schon auf der SNES gespielt. Deswegen lösen sie heute immer wieder vertraute Gefühle an die Kindheit aus.

    Antworten

  157. Für mich sind es definitiv die Giana Sisters. Jedes Level, jeder Soundtrack bringt sofort diese richtig krassen Nostalgie-Gefühle zurück!

    Antworten

  163. Nostalgie-Gefühle kommen auf jeden Fall hoch wenn ich nur uper Mario World / Super Mario Bros. 3 lese! So eine schöne Zeit war das damals….

    Antworten

  184. Ganz klar „Tetris“ auf dem Gameboy von meinem Bruder! Das war das erste Spiel, was er hatte, und ich war immer richtig froh, wenn ich auch mal spielen durfte 🙂

    Antworten

  203. Pure Game-Nostalgie bedeutet für mich das Spiel „Burger-Time“ auf einer uralt-Konsole von Mattel Intellivision aus dem 1980-ern.

    Antworten

  204. Tetris (Gameboy): Ein Blick auf das graue Modul und die Melodie im Kopf reicht oft aus, um an die Autofahrten oder Pausenhof-Duelle von früher zu denken.

    Antworten

  205. The Legend of Zelda – Ocarina of time. Die Musik und die Geräusche hab ich gleich wieder im Kopf. Hach wie schön war die gute alte Zeit

    Antworten

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert