Heute gibt es wieder 3 leckere, kalorienarme Rezepte für euch!
3 kalorienarme Mahlzeiten – Day 2
Weitere kalorienarme Rezepte:
Day 1
Ihr benötigt heute:
1 Banane
1 Kiwi
200 ml Milch 1,5 %
200 g Rinderhüfte
200 g Brokkoli
4 EL Sojasauce
2 EL Sonnenblumenöl
1 Knoblauchzehe
Salz, Pfeffer, Anis, Zimt, Chiliflocken
200 g Körniger Frischkäse light
3 Gurkenscheiben
Salz, Pfeffer
Die Mahlzeiten von heute:
- Bananen-Kiwi-Shake
- Rindfleisch“spieße“ mit Brokkoli
- Körnigen Frischkäse mit Gurke
Frühstück (ca. 285 kcal)
- Die Banane schälen, einmal brechen und in ein hohes Gefäß geben.
- Die Kiwi ebenfalls schälen und zu der Banane geben.
- Mit 200 ml Milch aufgießen und dann mit dem Pürierstab zu einem leckeren Shake verarbeiten.
Mittagessen (508 kcal)
- Das Rindfleisch in längliche Streifen schneiden und in eine flache Form legen.
- Nun die Marinade zubereiten: 4 EL Sojasauce mit Chiliflocken, Zimt, weißem Pfeffer und ein wenig Anis vermengen.
- Über das Fleisch geben und ziehen lassen!
- In der Zwischenzeit den Brokkoli putzen.
- In einem Topf 1 EL Sonnenblumenöl erhitzen und die Knoblauchzehe hineinpressen.
- Die Brokkoliröschen dazugeben, mit Salz und Pfeffer würzen und ca. 2 Minuten anbraten.
- Nun mit ca. 200 ml Wasser aufgießen und dünsten.
- In einer Pfanne 1 EL Sonnenblumenöl erhitzen und das Fleisch von beiden Seiten scharf anbraten.
- Fleisch mit Brokkoli servieren.
Abendsnack (145 kcal)
- Körnigen Frischkäse auf einem Teller anrichten. 3 Gurkenscheiben dazu und das Ganze gut mit Salz und Pfeffer würzen!
Guten Appetit!
